Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Sulit menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, upaya Anda akan membuahkan hasil dalam banyak hal, dan selama sisa hidup Anda.
Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan: Aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Bagi ini menjadi tiga sesi 10 menit saat terdesak waktu. Gerakan yang sehat dapat mencakup berjalan kaki, olahraga, menari, yoga, berlari, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Makan makanan seimbang, diet rendah lemak dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Pilih diet yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta gula, garam, dan lemak total sedang. Hindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan helm sepeda, menggunakan detektor asap dan karbon monoksida di rumah, dan menggunakan kecerdasan jalanan saat berjalan sendirian. Jika Anda memiliki senjata, kenali bahaya memiliki senjata di rumah Anda. Gunakan tindakan pencegahan keamanan setiap saat. Jangan merokok, atau berhenti jika Anda melakukannya. Minta bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. Pusat Pendidikan Tembakau UCSF menawarkan kelas berhenti merokok dan pencegahan kambuh serta konsultasi dokter untuk perokok yang mencoba berhenti.
Minum secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil. Minta bantuan seseorang yang Anda percayai jika Anda merasa kecanduan narkoba atau alkohol.
Bantu cegah infeksi menular seksual (IMS) dan HIV/AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali berhubungan seksual. Kondom tidak 100 persen aman, jadi diskusikan skrining IMS dengan penyedia Anda. Metode KB selain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi Anda dari IMS atau HIV.
Sikat gigi setelah makan dengan sikat gigi berbulu halus atau sedang. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
Jauhi sinar matahari, terutama antara pukul 10 pagi dan 3 sore. ketika sinar matahari yang berbahaya paling kuat. Anda tidak terlindungi jika mendung atau jika Anda berada di dalam air — sinar berbahaya melewati keduanya. Gunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar matahari.
Tips menjaga kesehatan
Usuario anónimo (2023-02-27)
En respuesta a Blog Zombie
Publicar respuesta
Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Sulit menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, upaya Anda akan membuahkan hasil dalam banyak hal, dan selama sisa hidup Anda.
Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
Aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Bagi ini menjadi tiga sesi 10 menit saat terdesak waktu. Gerakan yang sehat dapat mencakup berjalan kaki, olahraga, menari, yoga, berlari, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Makan makanan seimbang, diet rendah lemak dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Pilih diet yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta gula, garam, dan lemak total sedang.
Hindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan helm sepeda, menggunakan detektor asap dan karbon monoksida di rumah, dan menggunakan kecerdasan jalanan saat berjalan sendirian. Jika Anda memiliki senjata, kenali bahaya memiliki senjata di rumah Anda. Gunakan tindakan pencegahan keamanan setiap saat.
Jangan merokok, atau berhenti jika Anda melakukannya. Minta bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. Pusat Pendidikan Tembakau UCSF menawarkan kelas berhenti merokok dan pencegahan kambuh serta konsultasi dokter untuk perokok yang mencoba berhenti.
Minum secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil.
Minta bantuan seseorang yang Anda percayai jika Anda merasa kecanduan narkoba atau alkohol.
Bantu cegah infeksi menular seksual (IMS) dan HIV/AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali berhubungan seksual. Kondom tidak 100 persen aman, jadi diskusikan skrining IMS dengan penyedia Anda. Metode KB selain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi Anda dari IMS atau HIV.
Sikat gigi setelah makan dengan sikat gigi berbulu halus atau sedang. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
Jauhi sinar matahari, terutama antara pukul 10 pagi dan 3 sore. ketika sinar matahari yang berbahaya paling kuat. Anda tidak terlindungi jika mendung atau jika Anda berada di dalam air — sinar berbahaya melewati keduanya. Gunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar matahari.
Kunjungi situs blokbaca.com untuk mempelajari Tips kecantikan dan kesehatan
Añadir comentario