Nutrisi Ikan adalah sumber protein yang bagus, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otot, organ, dan pembuluh darah. Protein membantu mendukung pembelahan sel, pertumbuhan rambut, dan bahkan pensinyalan hormon. Ini digunakan oleh setiap sistem tubuh dalam satu atau lain cara.
Ikan juga kaya akan yodium, yang merupakan mineral penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Yodium penting untuk fungsi tiroid Anda, yang mengontrol hal-hal seperti nafsu makan dan sistem kekebalan Anda. Ikan secara umum juga merupakan sumber nutrisi yang baik seperti:
Vitamin D Vitamin B12 Besi Fosfor Niasin Terkait
Nutrisi per Porsi
Tergantung pada spesiesnya, ikan dapat memiliki berbagai tingkat nutrisi. Perbedaan yang paling signifikan adalah kandungan lemaknya: spesies seperti salmon dan tuna dianggap berlemak, sedangkan cod dan lele tidak berlemak. Hal ini menyebabkan variasi kalori yang dapat Anda harapkan. Satu porsi standar 3 ons herring panggang mengandung yang berikut:
Kalori: 173 Protein: 20 gram Lemak: 10 gram Karbohidrat: Kurang dari 1 gram Serat: Kurang dari 1 gram Gula: Kurang dari 1 gram Hal yang Harus Diwaspadai
Meskipun ikan itu sendiri biasanya sehat untuk Anda, penting untuk memeriksa di mana ikan yang Anda makan ditangkap. Banyak ikan yang ditangkap di laut mengandung merkuri yang tinggi, yang dapat menjadi racun dalam jumlah besar. Ikan-ikan ini menyimpan merkuri yang ditemukan dalam makanan mereka dalam lemak mereka, yang dapat menumpuk seiring waktu.
Ikan budidaya dan ikan rendah lemak cenderung rendah merkuri, sedangkan albacore, ikan todak, dan mackerel diketahui tinggi merkuri. Dianggap aman untuk mengonsumsi hingga 12 ons ikan rendah merkuri setiap minggu, dan hingga 6 ons ikan yang tidak dikenal setiap minggu.
Cara Mempersiapkan Ikan Harga ikan manyung per kg - Seperti semua produk hewani, penting untuk memastikan Anda memasak ikan dengan benar sebelum memakannya. Semua hewan dapat memiliki parasit atau mengandung bakteri dalam kondisi yang salah. Membuat ikan Anda segar atau benar-benar beku adalah cara terbaik untuk memastikan ikan Anda aman untuk dimakan.
Sushi, yang termasuk ikan mentah, mengharuskan ikan dibekukan hingga di bawah 0 derajat Fahrenheit selama 24 jam sebelum disajikan. Jika tidak, ikan harus dimasak dengan suhu internal 145 derajat Fahrenheit untuk menjamin keamanannya untuk dimakan.
Manfaat makan ikan
Usuario anónimo (2022-11-12)
En respuesta a Blog Zombie
Publicar respuesta
Nutrisi
Ikan adalah sumber protein yang bagus, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otot, organ, dan pembuluh darah. Protein membantu mendukung pembelahan sel, pertumbuhan rambut, dan bahkan pensinyalan hormon. Ini digunakan oleh setiap sistem tubuh dalam satu atau lain cara.
Ikan juga kaya akan yodium, yang merupakan mineral penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Yodium penting untuk fungsi tiroid Anda, yang mengontrol hal-hal seperti nafsu makan dan sistem kekebalan Anda. Ikan secara umum juga merupakan sumber nutrisi yang baik seperti:
Vitamin D
Vitamin B12
Besi
Fosfor
Niasin
Terkait
Nutrisi per Porsi
Tergantung pada spesiesnya, ikan dapat memiliki berbagai tingkat nutrisi. Perbedaan yang paling signifikan adalah kandungan lemaknya: spesies seperti salmon dan tuna dianggap berlemak, sedangkan cod dan lele tidak berlemak. Hal ini menyebabkan variasi kalori yang dapat Anda harapkan. Satu porsi standar 3 ons herring panggang mengandung yang berikut:
Kalori: 173
Protein: 20 gram
Lemak: 10 gram
Karbohidrat: Kurang dari 1 gram
Serat: Kurang dari 1 gram
Gula: Kurang dari 1 gram
Hal yang Harus Diwaspadai
Meskipun ikan itu sendiri biasanya sehat untuk Anda, penting untuk memeriksa di mana ikan yang Anda makan ditangkap. Banyak ikan yang ditangkap di laut mengandung merkuri yang tinggi, yang dapat menjadi racun dalam jumlah besar. Ikan-ikan ini menyimpan merkuri yang ditemukan dalam makanan mereka dalam lemak mereka, yang dapat menumpuk seiring waktu.
Ikan budidaya dan ikan rendah lemak cenderung rendah merkuri, sedangkan albacore, ikan todak, dan mackerel diketahui tinggi merkuri. Dianggap aman untuk mengonsumsi hingga 12 ons ikan rendah merkuri setiap minggu, dan hingga 6 ons ikan yang tidak dikenal setiap minggu.
Cara Mempersiapkan Ikan
Harga ikan manyung per kg - Seperti semua produk hewani, penting untuk memastikan Anda memasak ikan dengan benar sebelum memakannya. Semua hewan dapat memiliki parasit atau mengandung bakteri dalam kondisi yang salah. Membuat ikan Anda segar atau benar-benar beku adalah cara terbaik untuk memastikan ikan Anda aman untuk dimakan.
Sushi, yang termasuk ikan mentah, mengharuskan ikan dibekukan hingga di bawah 0 derajat Fahrenheit selama 24 jam sebelum disajikan. Jika tidak, ikan harus dimasak dengan suhu internal 145 derajat Fahrenheit untuk menjamin keamanannya untuk dimakan.
Añadir comentario